Ергономіка робочого місця

Недавние исследования показали, что примерно 30% нарушений здоровья, связанных с работой  за компьютером, вызваны не "вредностью" компьютера как такового, а незнанием основных правил работы с ним, а также неправильной организацией рабочего места.

Эргономика - наука о взаимодействии человека и машины. Сегодня одна из главных ее задач - снизить нагрузки на организм человека, связанные с работой на компьютере.

Основные вредные факторы при работе за компьютером:

• Стесненная поза, сидячее положение в течение длительного времени;
• Воздействие электромагнитного излучения;
• Утомление глаз, нагрузка на зрение;
• Перегрузка суставов кистей;
• Стресс при потере информации;
• Психические расстройства

Правильное положение тела при работа за компьютером

Туннельный синдром -это профессиональная болезнь пользователей (синдром запястного канала) развивается, когда высота расположения клавиатуры оказывается заведомо ниже нормы.

Правильное положение руки при работе с мышью

Правильное положение рук при работе с клавиатурой

Пример правильного и неправильного положения за компьютером

«Вредное излучение» компьютера – миф или реальность?

Современные ЖК –мониторы не имеют электронно – лучевой трубки, а значит, не могут быть источником значительного электромагнитного излучения.

Но электронно-лучевая трубка не единственный источник излучения электромагнитных полей. Генерировать излучение может блок питания, а также схемы управления и формирования информации на ЖК- мониторах и другие элементы аппаратного обеспечения.

Что на самом деле приносит вред? Видимое излучение, как показывают данные экспериментов, способствует возникновению близорукости и переутомлению глаз, мигрени и головной боли, компьютерного зрительного синдрома, раздражительности, нервному напряжению и стрессу.

Всему виной – мерцание яркого изображения на экране, вынуждающее глаза постоянно подстраиваться и вызывающее тем самым перенапряжение глазных мышц.

Большое число пользователей (по некоторым данным до 60%) жалуется на усталость, резь и боль в глазах.

Симптомы компьютерного зрительного синдрома:

• жжение в глазах
• чувство «песка» под веками
• боли в области глазниц и лба
• боли при движении глаз
• покраснение глазных яблок
• боли в области шейных позвонков
• быстрое утомление при работе.

Чтобы избежать КЗС, необходимо правильно оборудовать свое рабочее место и соблюдать правила при работе с мониторами:

• Расстояние от глаз до монитора должно быть не меньше 60–70 сантиметров
• Монитор должен стоять примерно на 10 градусов ниже горизонта уровня глаз и не давать бликов
• В сумерках нужно зажечь дополнительный мягкий свет над рабочим местом
• Требуется повысить частоту обновления на экране и выбрать оптимальное разрешение
• Наиболее утомляющая работа -  при вводе информации,    поэтому желательно научиться печатать слепым методом, или печатать не глядя на экран
• Необходимо также делать 5-10 минутные перерывы после каждого часа работы. В перерыве глаза лучше направить на статичные неярко освещенные – например, посмотреть в окно